Einleitung

Wie oft hast du schon gehört, dass Dankbarkeit der Schlüssel zum Glück ist? Wenn du wie die meisten von uns bist, wahrscheinlich öfter als einmal. Aber wie oft setzt du das wirklich in die Praxis um? Die Wahrheit ist: Jeden Tag gibt es Dinge, für die du dankbar sein kannst – auch wenn es anfangs nur kleine Dinge sind. Ich habe mein Dankbarkeitstagebuch begonnen, um mich auf das zu konzentrieren, was in meinem Leben gut läuft, statt auf all die kleinen Dinge, die schiefgehen. Schnell wurde es eines meiner wichtigsten Werkzeuge, um ein glückliches, erfülltes Leben voller Dankbarkeit zu führen!

Ein Wandplaner für 2023 ermöglicht es dir, viele Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist.

Dinge, Ziele und Segnungen aufzuschreiben ist eine tolle Möglichkeit, dich motiviert zu halten. Dein Wandplaner hilft dir, die für dich wichtigen Dinge im Blick zu behalten und jederzeit darüber nachzudenken.

• Schreib jeden Tag deine Aufgaben, deinen Zeitplan und deine Ziele in deinen Wandplaner, damit du sie bei Bedarf leicht nachschlagen kannst.
• Nutze deinen Wandplaner als Dankbarkeitstagebuch, indem du alle Dinge festhältst, die einen Tag ausmachen: was passiert ist, wer dabei war, wie es sich angefühlt hat. Gehe dann jeden Monat die Highlights dieser Tage (oder Wochen) durch und schreibe darüber.

Beginne eine neue Gewohnheit

Wenn du etwas Neues anfangen und dranbleiben willst, brauchst du einen Plan. Deine Ziele sollten konkret sein (zum Beispiel: “Ich werde jeden Tag die Dinge aufschreiben, für die ich dankbar bin”) und detailliert (zum Beispiel: “Ich werde mein Tagebuch jeden Tag um 18 Uhr schreiben”). Du brauchst außerdem eine Routine, die für dich funktioniert – vielleicht ist Schreiben am Morgen am besten für deinen Tagesablauf, oder nach dem Abendessen passt besser zur Familie. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert!

Mach dir keine Sorgen, perfekt an dieser Routine festzuhalten – Beständigkeit ist hier das Entscheidende. Niemand schafft das immer; jeder hat Tage, an denen wir nicht so viel erledigen oder für ein paar Tage ganz unsere Ziele vergessen. Aber wenn du so konstant wie möglich bleibst, werden diese guten Gewohnheiten mit der Zeit zur zweiten Natur und fühlen sich nicht mehr so anstrengend an (das macht es einfacher).

Mach Dankbarkeit zum täglichen Ritual

Wenn du einen Wandplaner hast, kannst du ihn nutzen, um dein eigenes Dankbarkeitstagebuch zu führen. Dankbarkeit ist eine der wichtigsten Gefühlshaltungen, die du kultivieren solltest, wenn du ein glückliches Leben führen willst. Um dir den Einstieg zu erleichtern, sieh dir diesen Artikel an, wie du ein Dankbarkeitstagebuch startest!

Normalerweise ist ein Dankbarkeitstagebuch einfach ein Notizbuch, das du neben dein Bett legst und in das du alles schreibst, was deinen Tag besser macht oder dir Freude bereitet, bevor du schlafen gehst. Es ist eine einfache Methode für jeden, Dankbarkeit zu üben: Du musst nur das Notizbuch aufschlagen und aufschreiben, was den Tag für dich großartig gemacht hat (oder jeden anderen Tag). Der Trick ist, dran zu bleiben – und dabei ist ein Wandplaner sehr nützlich, weil er dich jeden Tag daran erinnert, einfach weil er ständig sichtbar ist!

Du kannst die Dinge, für die du dankbar warst, einfach als Stichpunkte notieren oder eine Vorlage wie diese verwenden:

• Mein Lieblingsteil des Tages war _________, weil __________ so lustig/interessant/wichtig/usw. war.
• Heute war voller großartiger Momente, weil __________ zweimal passiert ist!

Beginne ein Dankbarkeitstagebuch

Jetzt, wo du die Gewohnheit hast, deine Ziele aufzuschreiben, ist es Zeit, einen weiteren Baustein in deinen Planungsprozess aufzunehmen. Du kannst deinen Wandplaner nutzen, um ein Dankbarkeitstagebuch zu führen.

Das ist eine großartige Möglichkeit, die Dinge festzuhalten, für die du dankbar bist und die du im Leben schätzt. Wenn wir für die kleinen Dinge dankbar sind, macht uns das glücklicher und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir unsere Ziele erreichen.

Um im Blick zu behalten, wofür du dankbar bist:

• Füge eine "Ich bin dankbar für"-Rubrik hinzu, die immer sichtbar ist und dich an all diese guten Dinge erinnert. Schreibe in diese Rubrik mehrere Dinge, für die du täglich dankbar bist. Das können Freunde und Familienmitglieder sein, die dich unterstützen; Momente mit geliebten Menschen; oder einfach das Vogelgezwitscher am Morgen (sofern vorhanden). Der Punkt ist, dass diese Liste all die Dinge widerspiegeln sollte, die Freude in dein Leben bringen – egal ob groß oder klein!

Schreibe über deine Segnungen

• Notiere deine Segnungen
• Sei konkret und schreibe Datum, Uhrzeit und Ort der Segnung auf.
• Beschreibe, wie du dich gefühlt hast, als du diese Segnung erhalten hast.
• Wie hat dich das fühlen lassen? Warum?
• Was hast du getan, um diese Segnung zu erhalten?

Wöchentlich oder monatlich überprüfen

• Überprüfe deinen Fortschritt am Ende jeder Woche oder jedes Monats. Das hilft dir, motiviert zu bleiben und auf Kurs zu bleiben.
• Lass dich von einem Monatskalender inspirieren, der besondere Termine wie Geburtstage und Jahrestage sowie wichtige familiäre Meilensteine wie Abschlüsse, Geburten, Hochzeiten und Todesfälle anzeigt. Wenn in ein paar Monaten ein wichtiges Ereignis für jemanden in deiner Nähe ansteht – zum Beispiel, wenn eines deiner Kinder an einer Universität angenommen wurde – kannst du das im Plan vermerken, damit du sicherstellen kannst, dass alles bereit ist, wenn sie ihr neues Leben beginnen!

Plane deine Events und deinen Zeitplan in deinem Dankbarkeitstagebuch mit diesem 12-monatigen Runden Kalender.

• Du kannst jeden Wandplaner nutzen, um die Dinge zu verfolgen, für die du dankbar bist. Aber Runder Kalender von Round Method ist die perfekte Wahl, um mit deinem Dankbarkeitstagebuch zu starten.
• Es ist einfach! Nutze die konzentrischen Ringe in der Mitte des Kreises, um deine Jahresziele, Visionen und Vorsätze über einen längeren Zeitraum zu planen (z. B. 6 Monate oder 1 Jahr).
• In der Wochenansicht kannst du aufschreiben, was dich in deiner Woche glücklich gemacht hat.
• Und in der Tagesansicht hältst du all die Dinge fest, für die du an jedem Tag dankbar bist!

Fazit

Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, hoffen wir, dass du inspiriert bist, ein Dankbarkeitstagebuch zu beginnen. Wir glauben, dass das Praktizieren von Dankbarkeit deine Lebensqualität verbessern und dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen.

Du kannst so ziemlich jeden Planer nutzen, um dein Dankbarkeitstagebuch zu starten – das Wichtigste ist einfach, dass du anfängst. Hier findest du mehr Details zu unserem Runder Kalender, der sich perfekt als großer Wandplaner für dein Dankbarkeitstagebuch eignet.

Foto von Lucas Lenzi auf Unsplash