Introduktion

Hur många gånger har du hört att tacksamhet är nyckeln till lycka? Om du är som de flesta av oss är det förmodligen mer än en gång. Men hur ofta omsätter du det i praktiken? Sanningen är att vi alla har saker att vara tacksamma för varje dag – även om de är små saker till en början. Jag startade min tacksamhetsdagbok som ett sätt att hjälpa mig fokusera på vad som gick rätt i mitt liv snarare än alla små saker som gick fel. Det blev snabbt ett av de viktigaste verktygen i min arsenal för att leva ett lyckligt, tillfredsställande liv fyllt av tacksamhet!

En 2023 väggplanerare gör att du kan skriva ner massor av saker du är tacksam för.

Att skriva ner dina mål och välsignelser är ett bra sätt att hålla dig motiverad. Din väggplanerare kan hjälpa dig att hålla reda på de saker som är viktiga för dig och låta dig reflektera över dem när som helst.

• Skriv dina dagliga uppgifter, schema och mål i din väggplanerare varje dag så att de är lätta att hänvisa tillbaka till när det behövs.
• Använd din väggplanerare som en tacksamhetsdagbok genom att skriva ner alla saker som utgör varje dag: vad hände, vem var där, hur kändes det? Gå sedan igenom varje månad och skriv om höjdpunkterna under dessa dagar (eller veckor).

Börja en ny vana

Slutligen, om du vill göra något nytt och hålla fast vid det, måste du göra en plan. Dina mål måste vara specifika (till exempel: "Jag ska skriva saker jag är tacksam för varje dag") och detaljerade (till exempel: "Jag ska skriva min dagbok varje dag kl. 18.00"). Du behöver också en rutin som fungerar för dig – kanske är det bäst att skriva på morgonen för ditt schema eller kanske att skriva efter middagen fungerar bättre med din familjs schema. Oavsett situation, hitta det som fungerar bäst för dig!

Oroa dig inte för att hålla dig perfekt till denna rutin eftersom konsistens är nyckeln här. Ingen får det rätt varje gång; alla har lediga dagar där vi inte åstadkommer så mycket som vi skulle vilja eller ens bara glömmer bort våra mål helt för några dagar åt gången. Men om du kan vara konsekvent med ditt arbete så mycket som möjligt, så kommer de goda vanorna så småningom att bli andra natur och kommer inte att kännas som en sådan ansträngning längre (vilket gör dem lättare).

Gör tacksamhet till en daglig ritual

När du har en väggplanerare kan du använda den för att skriva din egen tacksamhetsdagbok. Tacksamhet är en av de viktigaste känslorna att odla om du vill leva ett lyckligt liv. För att göra den här processen enklare, kolla in den här artikeln om hur du startar en tacksamhetstidning!

Normalt är en tacksamhetsdagbok helt enkelt en anteckningsbok som du förvarar vid din säng och skriver ner allt som gör din dag bättre eller bara ger dig glädje innan du går och lägger dig. Det är ett enkelt sätt för vem som helst att öva på att vara tacksam eftersom allt du behöver göra är att öppna anteckningsboken och börja skriva ner vad som gör dagen bra för dig (eller någon annan dag). Tricket är att hålla jämna steg med det varje dag - och det är här att ha en väggplanerare är praktisk eftersom den kommer att påminna oss varje dag bara för att den är synlig hela tiden!

Du kan bara skriva ner de saker du var tacksam för som punktpunkter eller så kan du använda en mall som denna:

• Min favoritdel av min dag var _________ eftersom __________ var så roligt/intressant/viktigt/etc..
• Idag har varit full av fantastiska stunder eftersom __________ hände två gånger!

Starta en tacksamhetsdagbok

Nu när du har för vana att skriva ner dina mål är det dags att lägga till ytterligare en komponent i din planeringsprocess. Du kan använda din väggplanerare för att skriva en Gratitude Journal.

Det här är ett bra sätt att hålla reda på de saker du är tacksam för och uppskattar i livet. När vi är tacksamma för de små sakerna, gör det oss lyckligare och mer benägna att lyckas med att uppnå våra mål.

Så här håller du reda på vad du är tacksam för:

• Lägg till en "Jag är tacksam för"-sektion som är synlig hela tiden och som kommer att påminna dig om alla de bra sakerna. I det här avsnittet skriver du ner flera saker som du tackar för dagligen. Detta kan inkludera vänner och familjemedlemmar som stöttar dig; stunder tillbringade med nära och kära; eller till och med bara kunna höra fåglarna sjunga när du vaknar på morgonen (om de gör det). Poängen är att den här listan ska återspegla alla de saker som ger glädje i ditt liv - oavsett om de verkar stora eller små!

Skriv om dina välsignelser

• Skriv ner dina välsignelser
• Var specifik och skriv ner datum, tid och plats för välsignelsen.
• Beskriv hur du kände när du fick denna välsignelse.
• Hur fick det dig att känna dig? Varför?
• Vad gjorde du för att få denna välsignelse?

Granska varje vecka eller månad

• Granska dina framsteg i slutet av varje vecka eller månad. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad och hålla koll på dina mål.
• Låt dig inspireras av en månadskalender som spårar datum för speciella evenemang, som födelsedagar och årsdagar, samt viktiga familjemilstolpar som examen, födslar, äktenskap och dödsfall. Om det händer en viktig händelse för någon nära dig om några månader – till exempel om ett av dina barn har blivit antagen till college – kan du planera i förväg genom att notera det i din plan så att du kan se till att de har allt de behöver när de börjar sitt nya liv hemifrån!

Planera dina evenemang och schemalägg i din tacksamhetsdagbok med denna 12-månaders cirkulära kalender.

• Du kan använda vilken väggplanerare som helst för att hålla reda på de saker du är tacksam för. Men Circular Calendar by The Round Method är den perfekta passformen för att komma igång med din tacksamhetsdagbok.
• Det är lätt! Använd bara de koncentriska ringarna i mitten av cirkeln för att kartlägga dina årliga mål, visioner och beslut över en längre tidsperiod (t.ex. 6 månader eller 1 år).
• I veckovyn kan du skriva ner vad som gör dig glad med din vecka.
• Och i den dagliga vyn, håll reda på allt som får dig att känna dig tacksam för varje dag!

Slutsats

Nu när du har läst den här artikeln hoppas vi att du blir inspirerad att starta en tacksamhetstidning. Vi tror att att praktisera tacksamhet kan förbättra din livskvalitet och hjälpa dig att nå dina mål.

Du kan använda i stort sett vilken planerare som helst för att starta din tacksamhetsdagbok - det enda viktiga är att du börjar. Här kan du hitta mer information om vår cirkulära kalender som är perfekt som en stor väggplanerare för din tacksamhetsdagbok.

Foto av Lucas Lenzi på Unsplash