Introducción

¿Cuántas veces has oído que la gratitud es la clave de la felicidad? Si eres como la mayoría, probablemente más de una vez. Pero ¿con qué frecuencia lo pones en práctica? Lo cierto es que todos tenemos cosas por las que estar agradecidos cada día, aunque al principio sean pequeñas cosas. Empecé mi diario de gratitud para centrarme en lo que iba bien en mi vida, en lugar de en las pequeñas cosas que salían mal. ¡Rápidamente se convirtió en una de mis herramientas más importantes para vivir una vida feliz, plena y llena de gratitud!

Un planificador de pared 2023 te permitirá escribir muchas cosas por las que estás agradecido.

Anotar tus metas y bendiciones es una excelente manera de mantenerte motivado. Tu agenda de pared te ayudará a llevar un registro de las cosas importantes para ti y te permitirá reflexionar sobre ellas en cualquier momento.

• Escribe tus tareas diarias, tu cronograma y tus objetivos en tu planificador de pared todos los días para que puedas consultarlos fácilmente cuando los necesites.
• Usa tu agenda de pared como un diario de gratitud, anotando todo lo que conforma cada día: qué pasó, quién estuvo presente, cómo te sentiste. Luego, repasa cada mes y escribe sobre lo más destacado de esos días (o semanas).

Comienza un nuevo hábito

Finalmente, si quieres hacer algo nuevo y perseverar, necesitas un plan. Tus objetivos deben ser específicos (por ejemplo: "Voy a escribir las cosas por las que estoy agradecido cada día") y detallados (por ejemplo: "Voy a escribir mi diario todos los días a las 6 p. m."). También necesitas una rutina que te funcione: quizás escribir por la mañana se adapte mejor a tu horario o quizás escribir después de cenar se adapte mejor al horario familiar. Sea cual sea la situación, ¡encuentra lo que mejor te funcione!

No te preocupes por seguir esta rutina al pie de la letra, porque la constancia es clave. Nadie lo hace siempre bien; todos tenemos días malos en los que no logramos todo lo que nos gustaría o incluso nos olvidamos por completo de nuestros objetivos durante unos días. Pero si logras ser constante con tu trabajo lo más posible, con el tiempo esos buenos hábitos se convertirán en algo natural y ya no te parecerán un esfuerzo (lo que los hace más fáciles).

Haga de la gratitud un ritual diario

Si tienes un planificador de pared, puedes usarlo para escribir tu propio diario de gratitud. La gratitud es una de las emociones más importantes que debes cultivar si quieres vivir una vida feliz. Para facilitar este proceso, consulta este artículo sobre cómo empezar un diario de gratitud.

Normalmente, un diario de gratitud es simplemente un cuaderno que se guarda junto a la cama y donde se anota todo lo que alegra el día o simplemente nos alegra antes de dormir. Es una manera fácil de practicar la gratitud, ya que solo hay que abrir el cuaderno y empezar a escribir lo que hace que hoy sea un día maravilloso (o cualquier otro). La clave está en hacerlo a diario, y aquí es donde resulta muy útil tener un planificador de pared, ya que nos lo recordará cada día, ¡simplemente porque está visible en todo momento!

Puedes simplemente escribir las cosas por las que estás agradecido en viñetas o puedes utilizar una plantilla como esta:

• Mi parte favorita de mi día fue _________ porque __________ fue muy divertido/interesante/importante/etc.
• Hoy ha estado lleno de momentos increíbles porque ¡__________ ocurrió dos veces!

Empieza un diario de gratitud

Ahora que ya tienes el hábito de anotar tus metas, es hora de añadir otro componente a tu proceso de planificación. Puedes usar tu planificador de pared para escribir un Diario de Gratitud.

Esta es una excelente manera de llevar un registro de las cosas por las que estás agradecido y aprecias en la vida. Cuando agradecemos las pequeñas cosas, nos sentimos más felices y tenemos más probabilidades de alcanzar nuestras metas.

Para llevar un registro de aquello por lo que estás agradecido:

• Añade una sección "Estoy agradecido por" que esté siempre visible y te recuerde todas esas cosas buenas. En esta sección, anota varias cosas por las que das gracias a diario. Esto puede incluir amigos y familiares que te apoyan; momentos compartidos con tus seres queridos; o incluso simplemente poder oír el canto de los pájaros al despertar (si lo hacen). La idea es que esta lista refleje todas esas cosas que te alegran la vida, ¡ya sean grandes o pequeñas!

Escribe sobre tus bendiciones

• Escribe tus bendiciones
• Sea específico y escriba la fecha, hora y lugar de la bendición.
• Describe cómo te sentiste cuando recibiste esta bendición.
• ¿Cómo te hizo sentir esto? ¿Por qué?
• ¿Qué hiciste para recibir esta bendición?

Revisión semanal o mensual

• Revisa tu progreso al final de cada semana o mes. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a seguir adelante con tus objetivos.
• Inspírate con un calendario mensual que registre las fechas de eventos especiales, como cumpleaños y aniversarios, así como hitos familiares importantes como graduaciones, nacimientos, matrimonios y fallecimientos. Si se acerca un evento importante para alguien cercano dentro de unos meses (por ejemplo, si uno de tus hijos ha sido aceptado en la universidad), puedes planificarlo con antelación anotándolo en tu plan para asegurarte de que tenga todo lo necesario cuando comience su nueva vida lejos de casa.

Planifica tus eventos y agendalos en tu diario de gratitud con este calendario circular de 12 meses.

• Puedes usar cualquier planificador de pared para anotar las cosas por las que estás agradecido. Pero el Calendario Circular de The Round Method es perfecto para empezar tu diario de gratitud.
• ¡Es fácil! Simplemente usa los anillos concéntricos en el centro del círculo para planificar tus objetivos, visiones y propósitos anuales para un período más largo (por ejemplo, 6 meses o 1 año).
• En la vista semanal, puedes escribir lo que te hace feliz de tu semana.
• ¡Y en la vista diaria, realiza un seguimiento de todas las cosas por las que te sientes agradecido cada día!

Conclusión

Ahora que has leído este artículo, esperamos que te inspires a empezar un diario de gratitud. Creemos que practicar la gratitud puede mejorar tu calidad de vida y ayudarte a alcanzar tus metas.

Puedes usar prácticamente cualquier agenda para empezar tu diario de gratitud; lo importante es que empieces. Aquí encontrarás más información sobre nuestro Calendario Circular , perfecto como una agenda de pared enorme para tu diario de gratitud.

Foto de Lucas Lenzi en Unsplash