Introdução

Quantas vezes você já ouviu que a gratidão é a chave para a felicidade? Se você é como a maioria, provavelmente mais de uma vez. Mas com que frequência você realmente coloca isso em prática? A verdade é que todos temos motivos para agradecer todos os dias — mesmo que no começo sejam coisas pequenas. Comecei meu diário de gratidão como uma forma de me concentrar no que estava dando certo na minha vida, em vez de ficar preso nas pequenas coisas que davam errado. Rapidamente virou uma das ferramentas mais importantes para viver uma vida feliz e plena, cheia de gratidão!

Um planejador de parede 2023 vai te permitir anotar muitas coisas pelas quais você é grato.

Anotar suas metas e bênçãos é uma ótima maneira de manter a motivação. Seu planejador de parede pode te ajudar a acompanhar o que é importante e permitir que você reflita sobre isso a qualquer momento.

• Escreva suas tarefas diárias, sua programação e suas metas no planejador de parede todos os dias para que fique fácil consultar quando necessário.
• Use o planejador de parede como um diário de gratidão escrevendo todas as coisas que compuseram cada dia: o que aconteceu, quem estava lá, como você se sentiu? Depois passe por cada mês e escreva os destaques desses dias (ou semanas).

Comece um Novo Hábito

Por fim, se você quer começar algo novo e manter a prática, precisa fazer um plano. Suas metas precisam ser específicas (por exemplo: “Vou escrever as coisas pelas quais sou grato todos os dias”) e detalhadas (por exemplo: “Vou escrever no meu diário todo dia às 18h”). Você também precisa de uma rotina que funcione para você — talvez escrever de manhã funcione melhor na sua agenda, ou talvez escrever depois do jantar encaixe melhor na rotina da sua família. Seja qual for a situação, encontre o que funciona melhor para você!

Não se preocupe em seguir essa rotina perfeitamente: consistência é o que importa aqui. Ninguém acerta sempre; todo mundo tem dias ruins em que não fazemos tanto quanto gostaríamos ou até esquecemos totalmente das metas por alguns dias. Mas se você conseguir manter um padrão consistente de esforço, essas boas práticas vão acabar virando hábito e deixarão de parecer um esforço tão grande (o que facilita mantê-las).

Faça da Gratidão um Ritual Diário

Com um planejador de parede, você pode usá‑lo para criar seu próprio diário de gratidão. A gratidão é uma das emoções mais importantes a cultivar se você quer viver uma vida mais feliz. Para facilitar esse processo, confira este artigo sobre como começar um diário de gratidão!

Normalmente, um diário de gratidão é simplesmente um caderno que você deixa ao lado da cama e anota tudo que deixou seu dia melhor ou que te trouxe alegria antes de dormir. É uma maneira simples de praticar a gratidão: basta abrir o caderno e começar a escrever o que tornou o seu dia especial (ou qualquer outro dia). O segredo é manter a rotina diariamente — e é aqui que ter um planejador de parede ajuda, porque ele nos lembra todos os dias só por estar sempre visível!

Você pode apenas anotar as coisas pelas quais foi grato em tópicos ou usar um modelo como este:

• A minha parte favorita do dia foi _________ porque __________ foi tão divertido/interessante/importante/etc.
• Hoje teve momentos incríveis porque __________ aconteceu duas vezes!

Comece um Diário de Gratidão

Agora que você tem o hábito de anotar suas metas, é hora de adicionar mais um componente ao seu processo de planejamento. Você pode usar o seu planejador de parede para criar um Diário de Gratidão.

Essa é uma ótima forma de acompanhar as coisas pelas quais você é grato e valoriza na vida. Quando somos gratos pelas pequenas coisas, ficamos mais felizes e mais propensos a alcançar nossas metas.

Para acompanhar aquilo pelo qual você é grato:

• Adicione uma seção "Estou grato por" que fique visível o tempo todo e que te lembre de todas essas coisas boas. Nessa seção, escreva várias coisas pelas quais você agradece diariamente. Pode incluir amigos e familiares que te apoiam; momentos passados com pessoas queridas; ou até mesmo poder ouvir os pássaros cantarem quando você acorda pela manhã (se isso acontecer). A ideia é que essa lista reflita todas as coisas que trazem alegria à sua vida — sejam grandes ou pequenas!

Escreva sobre suas Bênçãos

• Anote suas bênçãos
• Seja específico e escreva a data, hora e local da bênção.
• Descreva como você se sentiu quando recebeu essa bênção.
• Como isso te fez sentir? Por quê?
• O que você fez para receber essa bênção?

Reveja Semanalmente ou Mensalmente

• Revise seu progresso no final de cada semana ou mês. Isso vai te ajudar a manter a motivação e continuar no caminho das suas metas.
• Inspire‑se com um calendário mensal que registre datas de eventos especiais, como aniversários e aniversários de casamento, além de marcos familiares importantes como formaturas, nascimentos, casamentos e falecimentos. Se houver um evento importante chegando para alguém próximo a você nos próximos meses — por exemplo, se um dos seus filhos foi aceito na faculdade — você pode se planejar antecipadamente anotando isso no seu planejamento para garantir que tenham tudo o que precisam quando começarem essa nova fase longe de casa!

Planeje seus eventos e sua agenda no seu diário de gratidão com este calendário circular de 12 meses.

• Você pode usar qualquer planejador de parede para acompanhar as coisas pelas quais é grato. Mas o Calendário Circular da Round Method é a opção perfeita para começar seu diário de gratidão.
• É fácil! Use os anéis concêntricos no centro do círculo para mapear suas metas anuais, visões e resoluções ao longo de um período maior (por exemplo, 6 meses ou 1 ano).
• Na visão semanal, você pode anotar o que te deixou feliz durante a semana.
• E na visão diária, acompanhe tudo que te fez sentir grato em cada dia!

Conclusão

Agora que você leu este artigo, esperamos que se sinta inspirado a começar um diário de gratidão. Acreditamos que praticar a gratidão pode melhorar sua qualidade de vida e ajudar você a alcançar suas metas.

Você pode usar praticamente qualquer planner para começar seu diário de gratidão — o importante é começar. Aqui você encontra mais detalhes sobre nosso Calendário Circular, que é perfeito como um grande planejador de parede para o seu diário de gratidão.

Foto de Lucas Lenzi no Unsplash